► SPORT & FITNESS

10 Gründe, warum man unbedingt Sport treiben sollte

In den letzten Wochen habe ich wieder einmal festgestellt, dass es nicht immer einfach ist, Sport in einen vollgepackten Alltag zu integrieren. Es gibt Tage, da ist es in der Tat ein zeitliches Problem, weil sehr viele Termine anstehen oder man sehr lange arbeiten musste, ein andermal fehlt einfach die Motivation, weil man sich von… Weiterlesen 10 Gründe, warum man unbedingt Sport treiben sollte

► SPORT & FITNESS

Sport macht glücklich

Das ist mein Ernst! Auch Studien (siehe z.B. https://www.focus.de) haben bestätigt: Sport macht tatsächlich glücklich! Menschen, die sich sportlich betätigen, sind i.d.R. besser gelaunt. Sport ist quasi ein Antidepressivum, das negative Gedanken im Keim erstickt. Nur eine Sporteinheit pro Woche steigert unser Glücksgefühl angeblich um 50%. Gut, ich weiß jetzt nicht, wie sich Glücksgefühl messen… Weiterlesen Sport macht glücklich

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Anregungen für mehr Achtsamkeit

Im letzten Beitrag Stressbewältigung durch Achtsamkeit habe ich euch etwas zum Thema Achtsamkeit erzählt, insbesondere warum Achtsamkeit so wichtig ist und was unsere Achtsamkeit stört. Achtsamkeit ist vor allem ein sehr wichtiger Ansatz zur Stressbewältigung. Sie hilft uns, erste Anzeichen von Stress zu erkennen, zu stoppen und letztendlich aufzulösen. Durch Achtsamkeit nehmen wir unsere Gedanken, Gefühle… Weiterlesen Anregungen für mehr Achtsamkeit

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Durch die Reizüberflutung, der wir insbesondere im digitalen Zeitalter täglich ausgesetzt sind, wird Achtsamkeit immer mehr zu einer Herausforderung. Aufgrund der hohen Anforderungen, die permanent an uns gestellt werden, sowohl beruflich als auch privat, funktionieren wir teilweise nur noch und erkennen nicht mehr die Schönheit des Augenblicks. Wir haben keine Zeit und keine Muße, uns… Weiterlesen Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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Gib dem Stress keine Chance – 10 Tipps zur Stressbewältigung

Das ist heute nicht das erste Mal, dass wir über Stress schreiben (siehe auch Zeitmanagement – wozu der ganze Stress oder Gestresst – wer ist das nicht), aber das erste Mal geben wir Tipps zur Stressbewältigung. Noch nie waren so viele Personen von Burnout und stressbedingten Krankheiten betroffen. Um es gar nicht so weit kommen… Weiterlesen Gib dem Stress keine Chance – 10 Tipps zur Stressbewältigung