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Mein persönlicher Trainingsplan für Zuhause

Da ich euch nun seit ca. 2 Wochen hartnäckig davon überzeugen will, wie wichtig Sport für unsere Gesundheit und für ein positives Lebensgefühlt ist, wollte ich euch heute einen meiner persönlichen Trainingspläne mit an die Hand geben. Weil wir derzeit ohnenhin das Haus hüten müssen #wirbleibenzuhause, ist doch jetzt der perfekte Zeitpunkt, das mal auszuprobieren.… Weiterlesen Mein persönlicher Trainingsplan für Zuhause

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Rückenbeschwerden – Bewegung ist die beste Medizin!

Nachdem ich euch vor kurzem etwas zum Thema Rückenbeschwerden erzählt habe (Rückenbeschwerden - Jeder kennt sie, keiner will sie!) und darauf aufmerksam gemacht habe, wie wichtig Bewegung für einen gesunden Rücken ist, möchte ich euch heute ein paar spezielle Rückenübungen vorstellen. Es sind Übungen, die wirklich jeder von zu Hause aus ausführen kann und die… Weiterlesen Rückenbeschwerden – Bewegung ist die beste Medizin!

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Faszienrolle – mit kleinem Aufwand zu großer Wirkung

* Unbezahlte und unbeauftragte Werbung * Es ist endlich wahr geworden und ich habe den bereits vor Weihnachten angekündigten Artikel - inklusive Übungen natürlich - zu meiner Faszienrolle fertig! Nachdem wir bei Faszien – ein faszinierendes Netzwerk gelernt haben, was Faszien überhaupt sind und ich euch bei Mach dich fit mit Faszientraining! ein paar Übungen ohne Faszienrolle… Weiterlesen Faszienrolle – mit kleinem Aufwand zu großer Wirkung

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Sport ist Mord

- oder ist das doch nur ein Gerücht? Da wir zu Beginn des Jahres alle noch hochmotiviert sind, habe ich mir gedacht, ich bringe mal wieder einen Beitrag zum Thema Sport. Sicherlich haben nicht wenige von euch während der Weihnachtstage etwas Winterspeck angesetzt. Aber keine Panik, bis zum Sommer sind noch ein paar Tage Zeit… Weiterlesen Sport ist Mord

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Mach dich fit mit Faszientraining!

Nachdem ich euch in meinem letzten Beitrag Faszien - ein faszinierendes Netzwerk über die Bedeutung von Faszien aufgeklärt habe, stelle ich euch heute ein paar Übungen vor, mit denen ihr eure Faszien wieder auf Vordermann bringen könnt. Wie bei jeder anderen Sportart auch beginnt man langsam mit dem Aufwärmprogramm und zwar mit den sogenannten Movement… Weiterlesen Mach dich fit mit Faszientraining!

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Ganzkörpertraining mit Gymnastikball

In letzter Zeit haben wir den Sport ein wenig vernachlässigt, das heißt aber nicht, dass ich auf der faulen Haut gelegen bin, ihr etwa? Wie ich in meinem letzten Blogpost bereits erwähnt habe, hat die Vorbereitung im Fußball angefangen und somit bin ich ohnehin mitten im Training. ABER eine einseitige Belastung ist nicht gut. Es… Weiterlesen Ganzkörpertraining mit Gymnastikball

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Fit for work

In letzter Zeit ertappe ich mich insbesondere bei der Arbeit wieder öfter bei dem Versuch, die Beine übereinanderzuschlagen. Ich finde diese Sitzposition einfach bequem, obwohl ich genau weiß, dass das nicht gut für die Wirbelsäule ist. Und dadurch bin ich auf die Idee zu dem folgenden Blogpost gekommen… Da ich berufsbedingt viele Stunden sitzend vor… Weiterlesen Fit for work