► SPORT & FITNESS

Mach dein Zuhause zum Fitnessstudio

Das neue Jahr ist da und mit ihm die guten Vorsätze. Ganz weit vorne auf der Liste steht bei den Deutschen, aktiver zu sein und mehr Sport treiben zu wollen. In den ersten Wochen im neuen Jahr schnüren wir daher noch voller Elan die Laufschuhe oder düsen ins nächste Fitnessstudio. Nach spätestens 4 Wochen ist… Weiterlesen Mach dein Zuhause zum Fitnessstudio

► SPORT & FITNESS

Was ist der Muscle Memory Effekt?

Die leidenschaftlichen Sportler und Fitnessfanatiker unter euch kennen ihn vielleicht und müssen jetzt nicht unbedingt weiterlesen. In einem Wort erklärt, ist der Muscle Memory Effekt nichts anderes als ein Muskelgedächtnis. Mir bleibt in meiner derzeitigen Phase nur, auf dieses Muskelgedächtnis zu vertrauen. Das würde bedeuten, ich brauche nach meiner langwierigen Verletzung nicht wieder bei Null… Weiterlesen Was ist der Muscle Memory Effekt?

► SPORT & FITNESS

Sport ab 40 – Was muss ich ändern?

Wie jeder weiß oder bereits selbst erfahren musste, lässt ab Anfang 30 die sportliche Leistungsfähigkeit nach. Biologische Prozesse im Körper sorgen dafür, dass es mit uns bergab geht. Aber das Tempo bestimmt immer noch jeder für sich selbst. Schließlich ist das Alter nur eine Zahl, welcher Fitnesszustand sich dahinter verbirgt, dafür seid ihr selbst verantwortlich.… Weiterlesen Sport ab 40 – Was muss ich ändern?

- FITNESSÜBUNGEN

Rückenbeschwerden – Bewegung ist die beste Medizin!

Nachdem ich euch vor kurzem etwas zum Thema Rückenbeschwerden erzählt habe (Rückenbeschwerden - Jeder kennt sie, keiner will sie!) und darauf aufmerksam gemacht habe, wie wichtig Bewegung für einen gesunden Rücken ist, möchte ich euch heute ein paar spezielle Rückenübungen vorstellen. Es sind Übungen, die wirklich jeder von zu Hause aus ausführen kann und die… Weiterlesen Rückenbeschwerden – Bewegung ist die beste Medizin!

► SPORT & FITNESS

Was ist eigentlich HIIT?

Wie ihr vielleicht schon feststellen konntet, probiere ich neben meiner Lieblingssportart Fußball auch immer wieder gerne andere Sportarten aus. Ich liebe Abwechslung und genauso suche ich immer wieder neue Herausforderungen. Und dabei bin ich neuerdings auf HIIT gestoßen. HIIT bedeutet nichts anderes als High Intensity Intervall Training oder auf Deutsch: Hoch Intensives Intervall-Training. Der Begriff… Weiterlesen Was ist eigentlich HIIT?

► SPORT & FITNESS

Lauftraining für Einsteiger oder Wiedereinsteiger – die besten Tipps

Wer wagt, gewinnt! Der Frühling ist endlich da und mit ihm die optimale Zeit, (wieder) ins Lauftraining einzusteigen. Wenn die blühende Natur und die Sonnenstrahlen nicht dazu motivieren, die Laufschuhe zu schnüren, was sonst? Bereits im Artikel Fit und schlank durch Laufen habe ich ausführlich über das Laufen/Joggen berichtet und dazu einen Freund interviewt, der… Weiterlesen Lauftraining für Einsteiger oder Wiedereinsteiger – die besten Tipps

- FITNESSÜBUNGEN

Faszienrolle – mit kleinem Aufwand zu großer Wirkung

* Unbezahlte und unbeauftragte Werbung * Es ist endlich wahr geworden und ich habe den bereits vor Weihnachten angekündigten Artikel - inklusive Übungen natürlich - zu meiner Faszienrolle fertig! Nachdem wir bei Faszien – ein faszinierendes Netzwerk gelernt haben, was Faszien überhaupt sind und ich euch bei Mach dich fit mit Faszientraining! ein paar Übungen ohne Faszienrolle… Weiterlesen Faszienrolle – mit kleinem Aufwand zu großer Wirkung